Категории раздела
| Услуги [23] |
| Отзывы [17] |
| Обзоры [2489] |
| Интервью [31] |
| Пресс-релиз [67] |
| Как снимали [48] |
| Новости кино [116] |
| Обзор фильмов [371] |
| Полезные советы [279] |
| Новости технологий [47] |
| Актуальные новости [56] |
| Новости шоу-бизнеса [124] |
Премьера клипа
Информация
Клипы новинки
Русские клипы
K-Pop клипы
Видео новости
Поиск по сайту
Главная » 2020 Сентябрь 26 » Как перейти на здоровый образ жизни
08:01 Как перейти на здоровый образ жизни |
Уже составлено множество инструкций и руководств к действию, которые должны помочь начать вести здоровый образ жизни. Но большая часть из них содержит информацию, которая путает и иногда пугает. Чтобы прояснить некоторые непонятные моменты и доказать, что здоровый образ жизни – это не так сложно, как кажется, мы вместе с экспертами по диетическому питанию Energy Diet составили 5 простых советов. 1. Начните заниматься любимым видом спорта Или выберите тот, который вам нравится больше других, даже если вы совсем не интересуетесь спортом и никогда им не занимались. Любая физическая активность – это уже первый шаг к успеху, крепкому здоровью и подтянутой фигуре. Причем, по словам диетологов НЛ Интернешнл, не важно, что это будет – кроссфит, бег, йога, скейтбординг или ежедневная планка. Главное, чтобы организм получал нагрузки регулярно. 2. Придерживайтесь режима сна и высыпайтесь Чтобы организм работал как часы, ему нужно достаточное количество энергии. И чтобы он мог восстановить силы и запастись энергией, нужно высыпаться и потреблять нужное количество калорий. Для этого следует спать не меньше 7 часов – именно за такое количество времени вырабатываются гормоны, отвечающие за чувство бодрости. Также специалисты по диетам и здоровому образу жизни из НЛ Интернешнл рекомендуют придерживаться режима – вставать и ложиться примерно в одно и то же время. 3. Откажитесь от мусорной еды Разные руководства предлагают разные программы питания, но все они одинаковы в том, что содержат большое количество овощей, фруктов, мяса и круп. По сути, это полноценный сбалансированный рацион, который можно дополнить лишь молочными продуктами. А вот исключить из него диетологи НЛ Интернешнл рекомендуют всю мусорную пищу – полуфабрикаты, фастфуд, выпечку и другие продукты с сахаром и трансжирами. 4. Старайтесь не нервничать Стресс – это угроза для здоровья, причем не только эмоционального, но и физического. Если вы постоянно напряжены, то организм страдает и старается сделать все, чтобы убрать напряжение. Из-за этого вы можете переедать, лениться заниматься спортом и т.п. Чтобы снизить уровень стресса, специалисты из NL International советуют уделять меньше внимания тем факторам, которые вызывают раздражение, пить перед сном ромашковый чай и начать заниматься любимым хобби, чтобы отвлечься. 5. Поймите, что меняться нужно постепенно В один день нельзя кардинально измениться и начать вести здоровый образ жизни. К этому нужно идти постепенно – так будет лучше для организма. Например, в один день можно начать заниматься спортом, на следующий день отказаться от любимого пончика, после этого – составить режим сна и поспать не меньше 7 часов и т.д. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |
Видео новости
19 | 
(0)
