Как перейти на здоровый образ жизни без особых усилий и запретов

Но большая часть из них содержит информацию, которая путает и иногда пугает. Чтобы прояснить некоторые непонятные моменты и доказать, что здоровый образ жизни – это не так сложно, как кажется, мы вместе с экспертами по диетическому питанию Energy Diet составили 5 простых советов.

1. Начните заниматься любимым видом спорта

Или выберите тот, который вам нравится больше других, даже если вы совсем не интересуетесь спортом и никогда им не занимались. Любая физическая активность – это уже первый шаг к успеху, крепкому здоровью и подтянутой фигуре. Причем, по словам диетологов НЛ Интернешнл, не важно, что это будет – кроссфит, бег, йога, скейтбординг или ежедневная планка.
Главное, чтобы организм получал нагрузки регулярно.

2. Придерживайтесь режима сна и высыпайтесь

Чтобы организм работал как часы, ему нужно достаточное количество энергии. И чтобы он мог восстановить силы и запастись энергией, нужно высыпаться и потреблять нужное количество калорий. Для этого следует спать не меньше 7 часов – именно за такое количество времени вырабатываются гормоны, отвечающие за чувство бодрости. Также специалисты по диетам и здоровому образу жизни из НЛ Интернешнл рекомендуют придерживаться режима – вставать и ложиться примерно в одно и то же время.

3. Откажитесь от мусорной еды

Разные руководства предлагают разные программы питания, но все они одинаковы в том, что содержат большое количество овощей, фруктов, мяса и круп. По сути, это полноценный сбалансированный рацион, который можно дополнить лишь молочными продуктами. А вот исключить из него диетологи НЛ Интернешнл рекомендуют всю мусорную пищу – полуфабрикаты, фастфуд, выпечку и другие продукты с сахаром и трансжирами.

4. Старайтесь не нервничать

Стресс – это угроза для здоровья, причем не только эмоционального, но и физического. Если вы постоянно напряжены, то организм страдает и старается сделать все, чтобы убрать напряжение. Из-за этого вы можете переедать, лениться заниматься спортом и т.п. Чтобы снизить уровень стресса, специалисты из NL International советуют уделять меньше внимания тем факторам, которые вызывают раздражение, пить перед сном ромашковый чай и начать заниматься любимым хобби, чтобы отвлечься.

5. Поймите, что меняться нужно постепенно

В один день нельзя кардинально измениться и начать вести здоровый образ жизни. К этому нужно идти постепенно – так будет лучше для организма. Например, в один день можно начать заниматься спортом, на следующий день отказаться от любимого пончика, после этого – составить режим сна и поспать не меньше 7 часов и т.д.