Спортивное питание для начинающих

Спортивное питание — это специально разработанный рацион для людей, активно занимающихся спортом.
Следует сразу заметить, что оно не имеет ничего общего с так называемыми допингами.

Условно питание для спорта разделяется на несколько категорий:

- протеин;
- креатин;
- белковые смеси;
- углеводные составы;
- аминокислоты (BSAA);
- энергетики;
- изотоники;
- жиросжигатели (подавляющие аппетит).

Не рекомендуется составлять для себя рацион спортивного питания самостоятельно. Здесь есть несколько нюансов, которые в обязательном случае необходимо учитывать.

Основу спортивного питания составляют энергетики (на углеводной основе, а не химической), протеин, а также аминокислоты. Последние два элемента являются своего рода «строительным элементом» человеческого организма.

Не забывайте, что основа спортивного питания заключается в балансе. К примеру, если вы увеличите дозу протеина и аминокислот, то в обязательно порядке следует больше нагружать организм физически, то есть — тренировками. В противном случае, протеин будет играть роль связывающего вещества для жировой массы и вы будете попросту набирать лишний вес. Лучше всего, если рацион вашего спортивного питания будет регулироваться тренером.

За нормальное усваивание спортивныx добавок отвечают витамины и минералы. Без них не возможна «спортивная диета».
В частности, спортсмену потребуется увеличить количество потребляемых витаминов D и A.

Также немаловажную роль играет то, когда вы потребляете спортивное питание. Как правило, это делается до и после тренировок. Несколько дней в месяц организму необходимо также давать «отдохнуть».