Как выбрать креатин: полезные рекомендации

Клипонет

Новинки каждый день

Категории раздела

Услуги [24]

Отзывы [17]

Обзоры [2524]

Интервью [31]

Пресс-релиз [67]

Как снимали [48]

Новости кино [116]

Обзор фильмов [372]

Полезные советы [280]

Новости технологий [47]

Актуальные новости [56]

Новости шоу-бизнеса [124]

Премьера клипа

Информация

Клипы новинки

Русские клипы

Новогодние клипы 2025

K-Pop клипы

Видео новости

Поиск по сайту

Вход на сайт

Главная » » Как выбрать креатин: полезные рекомендации

08:20

Как выбрать креатин: полезные рекомендации

Говоря о том, как выбрать лучший креатин, необходимо обращать внимание на два основных аспекта - его вид и производитель.

Сразу же стоит отметить, что наиболее положительным воздействием на организм отличается моногидрат. Это объясняется тем,
что лучше и быстрее усваивается в мышечных клетках.

Кроме того, его эффективность можно заметно усилить, если использовать его в сочетании с другими системами. Поэтому, если вы хотите спортивное питание купить разумно, необходимо выбирать аминокислотные комплексы и углеводы, которые способны обеспечивать впитывание креатина наиболее быстро.

Препарат, который содержит креатин, способствует быстрому наращиванию мышц. Но помимо приема креатиносодержащего препарата, надо правильно питаться. Креатин способен повышать выносливость человека. Поэтому его употребляют спортсмены, когда им предстоят большие силовые нагрузки.

Креатин бывает нескольких видов:

1. Креатин моногидрат. Его употребляют большинство бодибилдеров. Он является разрешенной добавкой и его позволяют принимать даже на Олимпийских играх. Креатин моногидрат не содержит: сахара, красителей, консервантов и соли.
2. Креалкалин - этот вид креатина быстро усваивается. Его рекомендуется принимать спортсменкам.
3. Креатиносодержащие продукты - имеют в составе полезные добавки. Например, кальций, фосфор, витамин В6. Эти компоненты полезны для человека.

Употребляя креатин надо обязательно помнить, что без диетического питания, он может нанести вред человеческому организму.

Таким образом, моногидрат - это единственная разновидность креатина, положительное влияние которого подтверждается официально. Другим перспективным видом является малат, но научно его действие не доказано. Говоря также о том, какой лучше купить креатин, стоит обратить внимание и на форму выпуска.

Сегодня в продаже на сайте https://smartnutrition.kz/creatine/ можно найти три разновидности по этому критерию - капсулы, порошок и жидкости. Последняя форма не считается перспективной - концентрация креатина в ней совсем небольшая, а стоимость слишком завышена. Капсулы и порошки находятся примерно на одном уровне, однако, это не совсем идентичные вещества. Основное различие между ними - это скорость усвоения организмом.

Порошковая форма представляет собой кристаллы по своей структуре, и по этой причине его всасывание в мышечные ткани происходит медленнее, чем при употреблении капсулированного креатина.

Кроме того, прием большого количества порошка иногда вызывает и неприятные побочные эффекты, например, диарею и тошноту. Капсулы же содержат определенную дозировку, которую гораздо проще рассчитать. Как правило, стандартный капсулированный креатин можно приобрести в дозировке около 5 граммов.