Категории раздела
| Услуги [23] |
| Отзывы [17] |
| Обзоры [2489] |
| Интервью [31] |
| Пресс-релиз [67] |
| Как снимали [48] |
| Новости кино [116] |
| Обзор фильмов [371] |
| Полезные советы [279] |
| Новости технологий [47] |
| Актуальные новости [56] |
| Новости шоу-бизнеса [124] |
Премьера клипа
Информация
Клипы новинки
Русские клипы
K-Pop клипы
Видео новости
Поиск по сайту
Главная » 2020 Октябрь 31 » Эффективные тренировки с тренажером баланса
08:15 Эффективные тренировки с тренажером баланса |
Тренировки станут более эффективными, если часть упражнений выполнять на баланс борде. Тренажер баланса хорошо влияет на эмоциональное состояние и позволяет прокачать все мельчайшие мышцы. Как сделать тренировки более эффективными – вот вопрос! Но оказывается все не так сложно, если придерживаться простых рекомендаций. Помня о них, вы сможете придать занятиям насыщенность. 1. Начните тренировку с упражнений, которые наиболее сильно воздействуют на ваше эмоциональное состояние. Для кого-то это легкая пробежка, кто-то предпочитает просто помахать руками. Но попробуйте начать с балансирования. В работу бережно, но настойчиво включаются сразу все мышцы. Моментально активизируются мозговые функции. Организм взбадривается, уходит подавленное состояние и возникает желание трудиться. Используйте тренажер баланса. Балансир делает занятия психологически более легкими. 2. Выберите приоритетное направление. После бодрящей разминки в первую очередь выполняйте те упражнения, которые нагружают самые проблемные мышцы. По крайне мере нагружать важные мышцы не стоит в конце – сил может и не хватить. 3. Давайте нагрузку на ноги. Не забывайте, тренировка ног входит во все комплексы для похудения. Лишний вес не нужен никому. Вы нагружаете ноги, а в плюсе оказывается все тело. Попробуйте выполнить приседания, стоя на балансире. Приседания сами по себе очень эффективны. Многие спортсмены для большего эффекта приседают с утяжелителями. Но в таком случае страдают коленные суставы. Мы предлагаем пойти другим путем. Наращивать мышечную массу за счет активизации мышц кора. Они следят за нашим равновесием и обычно вступают в работу только в момент, когда необходимо удерживать баланс. Стоя на шаткой доске и приседая, вы нагружаете каждую мышцу! Приседать можно не до конца и в медленном темпе. 4. Правильный питьевой режим сделает ваши тренировки более комфортными. О том, сколько жидкости нужно пить в сутки, спорят постоянно. Но в любом случае небольшой глоток воды между подходами послужит хорошим ритуалом: освежились, отдохнули, а затем с новыми силами продолжили. 5. Наибольший эффект дают часовые занятия. Если заниматься дольше – есть шанс получить хроническую усталость. Уставшие мышцы просто перестают расти. И наоборот, короткие тренировки не дадут нужную нагрузку. К тому же доказано, что только после получаса включается процесс сжигания жиров. Составьте себе программу. Это особенно важно для новичков, которым обычно сложно тренироваться целый час. Разработанный и продуманный комплекс не позволит сойти с дистанции, заскучать и уйти раньше времени. 6. Новизна всегда приветствуется! И это не только разнообразие в упражнениях и включение новых снарядов. Каждую новую тренировку нагружайте разные части тела. Например, тренировку по вторникам посвятите ногам, в четверг займитесь прессом и плечами. На следующей тренировке уделите основное внимание спине. Дни отдыха для мышц – это возможность увеличиться в объеме. Мышечная масса хорошо нарастает, когда есть чередование отдыха и тренировок. 7. В конце каждого занятия обязательно делайте растяжку. Теплые мышцы хорошо поддаются растягиванию. Они становятся эластичными и делают тело послушным и сильным. 8. Дни, отведенные для восстановления, используйте для активного отдыха. Прогулки, неспешное балансирование дома или в парке – все это только на пользу. Баланс борд в силу своей компактности хорош как для занятий дома, так и на улице. Его всегда можно взять с собой, если пошли на прогулку. Хотите получить быстрый результат? Тогда включайте упражнения на баланс борде в каждое занятие. Эффект мы гарантируем! Статья предоставлена интернет магазином баланс бордов. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |
Видео новости
19 | 
(0)
