Информация


Премьера клипа


Скачать клипы новинки


Русские клипы


Украинские клипы


Танцевальные клипы Dance


Лучшие клипы K-pop


Новые клипы Latino


Топ клипов хип-хоп


Новогодние клипы


    новогодние клипы

Смотреть видео новости


Поиск по клипам: теги


Поиск по сайту


Вход на сайт клипов


Главная » 2020 » Октябрь » 31 » Эффективные тренировки с тренажером баланса смотреть онлайн видео
08:15

Эффективные тренировки с тренажером баланса

Эффективность тренировкам добавит тренажер баланса

Тренировки станут более эффективными, если часть упражнений выполнять на баланс борде.
Тренажер баланса хорошо влияет на эмоциональное состояние и позволяет прокачать все мельчайшие мышцы.
Как сделать тренировки более эффективными – вот вопрос! Но оказывается все не так сложно, если придерживаться простых рекомендаций. Помня о них, вы сможете придать занятиям насыщенность.

1. Начните тренировку с упражнений, которые наиболее сильно воздействуют на ваше эмоциональное состояние. Для кого-то это легкая пробежка, кто-то предпочитает просто помахать руками. Но попробуйте начать с балансирования. В работу бережно, но настойчиво включаются сразу все мышцы. Моментально активизируются мозговые функции. Организм взбадривается, уходит подавленное состояние и возникает желание трудиться. Используйте тренажер баланса. Балансир делает занятия психологически более легкими.

2. Выберите приоритетное направление. После бодрящей разминки в первую очередь выполняйте те упражнения, которые нагружают самые проблемные мышцы. По крайне мере нагружать важные мышцы не стоит в конце – сил может и не хватить.

3. Давайте нагрузку на ноги. Не забывайте, тренировка ног входит во все комплексы для похудения. Лишний вес не нужен никому. Вы нагружаете ноги, а в плюсе оказывается все тело. Попробуйте выполнить приседания, стоя на балансире. Приседания сами по себе очень эффективны. Многие спортсмены для большего эффекта приседают с утяжелителями. Но в таком случае страдают коленные суставы. Мы предлагаем пойти другим путем. Наращивать мышечную массу за счет активизации мышц кора. Они следят за нашим равновесием и обычно вступают в работу только в момент, когда необходимо удерживать баланс. Стоя на шаткой доске и приседая, вы нагружаете каждую мышцу! Приседать можно не до конца и в медленном темпе.

4. Правильный питьевой режим сделает ваши тренировки более комфортными. О том, сколько жидкости нужно пить в сутки, спорят постоянно. Но в любом случае небольшой глоток воды между подходами послужит хорошим ритуалом: освежились, отдохнули, а затем с новыми силами продолжили.

5. Наибольший эффект дают часовые занятия. Если заниматься дольше – есть шанс получить хроническую усталость. Уставшие мышцы просто перестают расти. И наоборот, короткие тренировки не дадут нужную нагрузку. К тому же доказано, что только после получаса включается процесс сжигания жиров. Составьте себе программу. Это особенно важно для новичков, которым обычно сложно тренироваться целый час. Разработанный и продуманный комплекс не позволит сойти с дистанции, заскучать и уйти раньше времени.

6. Новизна всегда приветствуется! И это не только разнообразие в упражнениях и включение новых снарядов. Каждую новую тренировку нагружайте разные части тела. Например, тренировку по вторникам посвятите ногам, в четверг займитесь прессом и плечами. На следующей тренировке уделите основное внимание спине. Дни отдыха для мышц – это возможность увеличиться в объеме. Мышечная масса хорошо нарастает, когда есть чередование отдыха и тренировок.

7. В конце каждого занятия обязательно делайте растяжку. Теплые мышцы хорошо поддаются растягиванию. Они становятся эластичными и делают тело послушным и сильным.

8. Дни, отведенные для восстановления, используйте для активного отдыха. Прогулки, неспешное балансирование дома или в парке – все это только на пользу. Баланс борд в силу своей компактности хорош как для занятий дома, так и на улице. Его всегда можно взять с собой, если пошли на прогулку.

Хотите получить быстрый результат? Тогда включайте упражнения на баланс борде в каждое занятие. Эффект мы гарантируем!

Статья предоставлена интернет магазином баланс бордов.
Категория: Полезные советы | Просмотров: 51 | Добавил: petr123 | Теги: фитнес | Рейтинг: 4.0/1


Эффективные тренировки с тренажером баланса отзывы: 0
Имя *:
Email *:
Все смайлы
Код *:

Свежие новости и обзоры

Категория: Обзоры | 18 | pnews | 03.12.2020 | (0)


Категория: Обзоры | 63 | pnews | 02.12.2020 | (0)


Категория: Обзоры | 51 | pnews | 02.12.2020 | (0)


Категория: Обзоры | 53 | клип | 01.12.2020 | (0)


Категория: Обзоры | 57 | petr123 | 30.11.2020 | (0)


Категория: Обзоры | 71 | Антонов | 30.11.2020 | (1)


Категория: Обзоры | 56 | Антонов | 29.11.2020 | (0)


Категория: Обзоры | 41 | Антонов | 29.11.2020 | (0)


Категория: Обзоры | 85 | Антонов | 29.11.2020 | (0)


Категория: Обзоры | 96 | pnews | 29.11.2020 | (0)


Категория: Обзоры | 78 | pnews | 29.11.2020 | (0)


Категория: Обзоры | 84 | ClipOne | 28.11.2020 | (0)


Категория: Обзоры | 62 | pnews | 28.11.2020 | (1)


Категория: Обзоры | 98 | petr123 | 27.11.2020 | (0)