Бесплатные фитнес советы

Клипонет

Новинки каждый день

Категории раздела

Услуги [23]

Отзывы [17]

Обзоры [2489]

Интервью [31]

Пресс-релиз [67]

Как снимали [48]

Новости кино [116]

Обзор фильмов [371]

Полезные советы [279]

Новости технологий [47]

Актуальные новости [56]

Новости шоу-бизнеса [124]

Премьера клипа

Информация

Клипы новинки

Русские клипы

K-Pop клипы

Видео новости

Поиск по сайту

Вход на сайт

Главная » » Бесплатные фитнес советы

13:00

Бесплатные фитнес советы

У Вас может не быть избыточного веса, Вы можете не страдать от недоедания, но это не значит, что Вы в хорошей физической форме. Наверняка, многого, что изложено в этой статье, Вы не знаете. Здесь предлагаются несколько тактик, которые помогут Вам точно достичь своей цели.

Не позволяйте погоде менять Ваши планы. Плохая погода — это не повод отказываться от тренировок. Если Вы собрались на пробежку, а снаружи идет дождь, не отказывайтесь от своих планов, если непогода не такая уж сильная. Конечно, если на улице начинается ураган, лучше остаться дома.

Настройтесь на положительный лад. Физические тренировки и фитнес программы не принесут полной пользы, если Ваша голова забита посторонними мыслями. Правильная фитнес программа начинается и заканчивается в голове, так что если Вы хотите получить сильное и стройное тело, научитесь правильно настраиваться на тренировки.
Обязательно будут дни, когда Ваша мотивация к упражнениям будет стремиться к нулю. В такие дни обязательно нужно проводить десятиминутные тренировки. Если Вы начали упражняться, скорее всего, Вы будете заниматься больше десяти минут. Но даже после десятиминутной тренировки Вы остановились, все равно, это лучше, чем не тренироваться вовсе.

Работая над своим телом, следует помнить о том, что короткие тренировки эффективнее долгих. Постепенно увеличивайте продолжительность своих тренировок, и помните, что качество тренировок важнее продолжительности. Это поможет предотвратить растяжения мышц и укрепить тело безопасным и здоровым образом.

После того, как Вы определили свой фитнес план, не позволяйте даже травмам выводить Вас из игры. Если врач не против, всегда есть способ в тренировках не затрагивать повреждения. Здоровые мышцы будут сжигать калории, и будут держать Вас в форме, пока Вы излечиваетесь.

Не забывайте держать в тонусе «невидимые» брюшные мышцы. Под мышцами пресса еще есть мышцы живота, которые поддерживают на высоте его красоту. Для правильной работы над ними, используйте силу вакуума. Максимально втяните живот и удерживайте его в таком положении около десяти минут, дыхание соблюдайте нормальное. Делайте так пять раз.

Если Вы имеете проблемы с размещением тренировок из-за плотного графика работы, носите с собой везде шагомер. Используйте любую возможность для ходьбы — когда идете от автомобиля до рабочего места, прогуляйтесь по парковке, или паркуйтесь за квартал. Специалисты утверждают, что нужно проходить в день не менее 10000 шагов, и шагомер позволит Вам это отслеживать.

Выпады — отличное фитнес упражнение. Они идеальны для упражнения квадрицепсов и укрепления бедер. Можно выполнять выпады с гантелями, взяв по одной в каждую руку. Эффект от этих упражнений Вы определенно будете чувствовать.

Очень часто лучший путь к фитнесу проходит через упражнения, которые Вам нравятся. Если Вы занимались спортом в детстве, Вы можете заняться им и сегодня. Возьмите с собой друзей со схожими интересами. Если Вам нравится заниматься плаванием или бегом, занимайтеь ими, не мучайте себя упражнениями, которые Вам не нравятся.

Используйте специальные аксессуары для фитнеса. Большой ассортимент фитнес ковриков можно посмотреть здесь.

Журнал тренировок

Чтобы успешно заниматься фитнесом, начните вести журнал тренировок. По окончании тренировки обязательно запишите в него все, что Вы сделали. Он будет являться хорошим мотиватором, который поможет задавать и контролировать Ваши достижения в фитнесе. Бывает очень полезно оглянуться и отследить свой прогресс. Впоследствии журнал поможет Вам определить необходимые действия для достижения поставленных целей на основе успешных их достижений в прошлом. Очень важно, каждый раз после посещения тренажерного зала заполнять журнал тренировок.

Отсутствие лишнего веса не означает наличие хорошей формы, не делайте ошибку, полагая иначе. Настоящее фитнес здоровье приходит через правильное питание и массу тяжелой работы. Прислушайтесь к советам выше, они помогут Вам на нелегком пути к Вашей идеальной форме.