Информация


Премьера клипа


Скачать клипы новинки


Русские клипы 2022


Новые клипы Dance


Лучшие клипы K-pop


Видеоклипы Latino


Смотреть видео новости


Поиск по клипам: теги


Поиск по сайту


Вход на сайт


Главная » 2022 » Март » 20 » Особенности правильного питания смотреть онлайн видео
14:28

Особенности правильного питания

Особенности правильного питания

Большинство людей думают, что правильное питание – это скучно.
Однообразный вкус и скудный набор продуктов: отварная грудка, гречка, хлебцы. Обычно на этом фантазия заканчивается.
Но, на самом деле, особенность такого питания заключается в открытии новых вкусовых нот.

Рацион питания

Самым главным правилом является разнообразное питание. Необходимо, чтобы в рационе присутствовали все виды продуктов.
А приемы пищи были регулярны (5-6 раз в день). Нынешний темп высок, и втиснуть в расписание такое количество, просто нет времени. Но, учитывая, что два приема составляют легкий перекус в виде яблока, орехов или йогурта, при желании скорректировать расписание все-таки возможно. Следует также использовать функциональное питание agenyz.ru.

Второе правило гласит: необходимо научиться разбираться в углеводах, белках и жирах. Они составляют основную группу макронутриентов. Если по-простому, то углеводы и жиры – энергия, белки – строительный материал.

И последнее – нельзя забывать про воду. Ее суточное употребление должно приравниваться к 2 литрам. Это основа для жизнедеятельности всего организма.

Примерное меню

Правильное питание каждый может подобрать для себя самостоятельно. В интернете полно программ, которые помогают высчитывать количество употребляемых белков, жиров и углеводов. Поэтому следовать только этому меню не стоит.

Но сделать первый шаг, можно:

• Завтрак: каша овсяная на воде, чернослив и сыр адыгейский.
• Перекус: апельсин и миндаль.
• Обед: отварной булгур, запеченные котлеты из индюшиного фарша и огурец.
• Перекус: йогурт натуральный и хлебцы цельно зерновые.
• Ужин: филе кролика, тушеное в натуральном йогурте, салат из капусты с заправкой из лимона и 1 ч.л. соевого соуса.
• Перекус: Кефир 1%.

Кроме набора продуктов необходимо уделить внимание размерам порций. Для каждого веса, рассчитывается своя норма, но обычно – 250-350 мл.

В борьбе с перееданием есть несколько хитростей для начинающих:

- Надо начинать с порции меньше привычной и увеличивать только в том случае, если чувство голода не отступает через 20 минут;
- Измерять объем блюда с помощью руки. В этом случае: углеводы – с размером в кулак, белки – с ладонь, жиры – надо уменьшить пополам.

Женщине тяжело менять привычный рацион питания и вносить в жизнь неразбериху. Однако на самом деле в этом нет ничего сложного, главное сделать первый шаг навстречу переменам. А зная об особенностях питания, избавиться от лишних килограмм будет гораздо проще.
Категория: Обзоры | Просмотров: 70 | Добавил: pnews | Рейтинг: 4.0/1
Особенности правильного питания отзывы: 0
Имя *:
Email *:
Все смайлы
Код *:

Свежие новости и обзоры

Категория: Обзоры | 13 | clipland | 26.05.2022 | (0)


Категория: Обзоры | 32 | pnews | 23.05.2022 | (2)


Категория: Обзоры | 24 | pnews | 23.05.2022 | (0)


Категория: Обзоры | 34 | pnews | 23.05.2022 | (0)


Категория: Обзоры | 34 | pnews | 23.05.2022 | (0)


Категория: Полезные советы | 47 | pnews | 20.05.2022 | (6)


Категория: Обзоры | 28 | Антонов | 19.05.2022 | (0)


Категория: Обзоры | 48 | Антонов | 19.05.2022 | (0)


Категория: Обзоры | 54 | Антонов | 18.05.2022 | (1)


Категория: Обзоры | 53 | Антонов | 18.05.2022 | (0)


Категория: Обзоры | 56 | pnews | 16.05.2022 | (0)


Категория: Обзоры | 56 | pnews | 16.05.2022 | (0)


Категория: Обзоры | 44 | pnews | 15.05.2022 | (0)


Категория: Обзоры | 62 | pnews | 15.05.2022 | (0)