Какую зарядку для глаз можно делать с ребенком

Если малыши в основном смотрели вдаль, то школьникам приходится в течение нескольких часов ежедневно сосредотачиваться на близком расстоянии. Такая усиленная работа очень часто становится основной причиной ухудшения зоркости глаз.

Дети редко жалуются на проблемы со зрением, поэтому родители и учителя должны сами контролировать то, как видит ребенок, и при малейших нарушениях начать лечение. Что надо делать, чтобы предотвратить потерю диоптрий?

Главное - это соблюдение гигиены зрения. И очень важно, чтобы каждый родитель познакомил своих детей с ее правилами: как надо правильно сидеть во время уроков, на каком расстоянии читать, писать, смотреть телевизор, как должен свет освещать рабочее место и т.п.

Кроме этого, показать простейшие упражнения, которые способны снять усталость и напряжение с глаз:

1. Движение глазами по кругу - сначала против часовой стрелки, а затем - в обратном направлении.

2. Поднять глаза вверх и на потолке рисовать знак бесконечности. Двигаться должны только глаза, голова остается неподвижной.

3. Сильно сжать веки (зажмуриться), а потом расслабить, не открывая глаз.

4. Часто моргать. Это помогает расслабить глазные мышцы и увлажняет глазное яблоко.

5. Вытянуть руки вперед и смотреть на кончик указательного пальца, постепенно приближать руку к лицу, пока палец не коснется носа. Упражнение повторять 3 раза.

6. Потереть ладони рук друг об друга, тем самым разогрев их. Затем приложить руки к глазам и держать, пока чувствуется тепло.

В каждом упражнении (кроме третьего упражнения) повторов должно быть не меньше 6 раз в одну и другую сторону.

7. Приклеить на стекло окна небольшого размера забавную фигурку. Пусть ребенок сначала смотрит на нее, а потом взгляд переводит вдаль на какой-нибудь предмет, например, дерево, окно здания и т.п. Повтор до 5 раз подряд, постепенно можно увеличить количество повторов, но не более 10.

Такую зарядку можно делать утром и вечером.